Beispielhafte Prüfungsfragen des C-Trainerlehrgangs Schwimmen — entnommen vom C-Trainerlehrgang 2007 des SWSV
Nenne Faktoren der Wassergewöhnung!
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Was ist das Hauptziel beim Anfängerschwimmen?
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das sichere Bewegen ohne Hilfsmittel im tiefen Wasser |
Was heißt "Schwimmen können"?
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Wasser bewältigen und Bewegungen lernen |
Welche Schwimmarten sollten im Anfängerschwimmen eingebracht werden?
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Welcher Grundsatz lässt sich durch das Einbringen mehrerer Schwimmarten ableiten?
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keine einseitige Ausbildung |
Nenne die ungefähre Wassertemperatur beim Anfängerschwimmen bei 45 Minuten Wasseraufenthalt!
 5 bis 7 Jahre: 31 bis 33 °C 8 bis 12 Jahre: 29 bis 30 °C ab 13 Jahren: 24 bis 28 °C |
Nenne Äußerungsarten von Angst!
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Nenne Maßnahmen zur Angstkontrolle!
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Welche Fähigkeiten sollte ein Trainer im Umgang mit Kindern mitbringen?
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Welche Grundbedürfnisse des Menschen beeinflussen das Zusammenleben in Gruppen?
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Welche Erziehungsstile sind uns bekannt?
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Wie charakterisieren sich diese Stile?
autoritär:
demoktratisch:
laissez-faire / antidemokratisch:
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Nenne die leistungsbestimmenden Faktoren des Schwimmens!
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personeninterne und -externe Faktoren |
Beschreibe die leistungsbestimmenden Faktoren!
personenintern:
personenextern:
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Was versteht man unter Motivation?
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alle Bedingungen, die die Aktivitäten des Organismus ankurbeln |
Welche Arten von Motivation gibt es?
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extrinsisch und intrinsisch |
Beschreibe die beiden Motivationsarten!
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extrinsisch: Fremdmotivation = ein Verhalten, das wegen der Folgen des Verhaltens ausgeführt wird intrinsisch: Eigenmotivation = ein Verhalten, das wegen des Verhaltens selbst ausgeführt wird |
Was bedeutet der Begriff "Lernen"?
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Verhaltensänderung |
Welche Lernphasen gibt es?
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Grob-, Fein- und Feinstkoordination |
Beschreibe die Lernphasen!
Grobkoordination:
Feinkoordination:
Feinstkoordination:
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Wir wissen um die Schwierigkeiten und Probleme des Umlernens. Welche Konsequenzen sollten wir daraus ziehen?
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Je vielseitige wir ausgebildet wurden, desto einfacher ist das Umlernen. |
Welche Faktoren sollte ich bei der Korrektur beachten?
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was wann wie auf welche Art wodurch |
Wann müssen die Sprungrichter ihre Wertung anzeigen?
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auf das Zeichen des Schiedsrichters |
Nenne den Unterschied zwischen Kunst- und Turmspringen!
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Kunstspringen: vom Brett (1-Meter- und 3-Meter-Brett) Turmspringen: von fester Plattform (5-Meter-, 7,5-Meter- und 10-Meter-Brett) |
Welche vier Tätigkeiten sind Gegenstand der Bewertung?
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Welche Wertungen werden gestrichen?
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höchste und niedrigste |
Nenne die Reihenfolge der Sprunggruppen!
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100: vorwärts 200: rückwärts 300: Auerbach 400: Delfin 500: Schrauben 600: Handstand |
Nenne wasserballtypische Bewegungen!
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Zähle verschiedene Pass- und Wurftechniken auf!
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Nenne leichte Regelfehler!
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Was bedeutet die 30-Sekunden-Regel?
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innerhalb von 30 Sekunden muss ein Angriff abgeschlossen sein |
Was darf der Torwart und was nicht im Unterschied zu den Feldspielern?
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Er darf den Ball in zwei Hände nehmen. Er darf nicht über die Mittellinie hinaus schwimmen. |
Nenne die möglichen Schwimmarten!
(im Gegensatz zu Schwimmlagen: Brust-, Rücken-, Seitenlage) |
Nenne Beispiele einer Schwimmtechnik!
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Was versteht man unter Frontal- oder Stirnwiderstand?
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Widerstand, der von den Körperteilen erzeugt wird, die man von vorn in Augenhöhe des Schwimmers sieht |
Nenne mindestens einen Hebel am menschlichen Körper, den Drehpunkt und die dazugehörigen Muskeln!
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Welche Bedeutung haben die Teilkörperschwerpunkte auf den Körperschwerpunkt in Bezug auf die Bewegung / den Vortrieb?
je näher der Teilkörperschwerpunkt am Körper, desto
je weiter der Teilkörperschwerpunkt vom Körper weg ist, desto unruhiger schwimmt er |
Welche Bedeutung hat der Wasserwiderstand für den Schwimmer?
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Wasserwiderstand meiden, um einen geringeren Frontalwiderstand zu erzeugen (hydrondynamisch) Wasserwiderstand suchen, um sich daran abzustoßen |
Welches sind die Hauptvortriebsflächen des Schwimmers und wie sollte er damit arbeiten?
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Handflächen und Unterarm (Extremitäten) sollten senkrecht / rechtwinklig zur Bewegungsrichtung arbeiten |
Welche Folgen hat die durch den Druck auf das Wasser entstehende Verwirbelung für die Bewegungsbahn des Schwimmers?
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der Verwirbelung ausweichen = es entstehen kurvenförmige Bewegungen |
Wie entstehen Bewegungsbahnen?
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durch Beobachtung des Körperpunktes |
Nenne je ein Beispiel für das Zusammenwirken vona) Rumpf und Gliedmaßen b) Gliedmaßen und Rumpf c) Kopf und Rumpf
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a) Delfinbewegung b) Brustschwimmen c) Rollwende, Startsprung |
Welche Funktion kommt bei Drehbewegungen dem Kopf zu?
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die Steuerfunktion |
Beschreibe eine Schwimmart! Welche Wettbewerbe des Synchronschwimmens gibt es?
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Kür und Pflicht |
Nenne drei Disziplinen des Kürwettkampfes!
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Solo Duett Trio Gruppe Kombination z.B. Eiffelturm, Reiher, Baracuda |
Aus welchen Funktionsträgern besteht ein Kampfgericht beim Synchronschwimmen?
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Schiedsrichter Wertungsrichter Ansager Protokollführer |
Wie erfolgt die Wertung beim Synchronschwimmen und welche Wertungen werden gestrichen?
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Skala von 0 bis 10 Punkten die höchste und niedrigste Wertung werden gestrichen |
In welchem Becken dürfen Wettkämpfe des Synchronschwimmens durchgeführt werden?
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12,5 Meter x 12,5 Meter x 2,5 Meter |
Bei welcher Breitensportart kann jeder eine Medaille gewinnen?
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Volksschwimmen |
Bei welcher Breitensportart schwimmen viele Leute möglichst viele Kilometer?
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24-Stunden-Schwimmen |
Bei welcher Breitensportart arbeiten Verein und Schwimmbad zusammen?
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Treffpunkt Bad |
Für welche Veranstaltung gibt es keine Zuschüsse?
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Seniorennachmittage |
Welche Wirkung hat das Schwimmen auf das menschliche Herz?
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Volumenvergrößerung |
Welche positiven Folgen hat das Schwimmen auf den gesamten menschlichen Organismus?
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Was versteht man unter Beweglichkeit?
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die Bewegungsreichweite der Gelenke |
Welche Fähigkeit schließt die Begriffe "Gewandtheit" und "motorische Leistungsfähigkeit / Geschicklichkeit" ein?
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Koordination |
Welche Dehnungsmethoden gibt es?
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aktive und passive |
Welcher Grundsätze sollten bei Dehnungen beachtet werden?
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aktiv vor passiv systematisch langsam ausführen und halten wiederholen beidseitig |
Welche Kräftigungsmethoden gibt es?
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statische und dynamische |
Welche Arten von Kraft gibt es?
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Maximalkraft Schnellkraft Kraftausdauer |
Nenne Möglichkeiten des Krafttrainings!
Welches Körperteil sollte beim Krafttraining während der Pubertät möglichst nicht belastet werden?
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die Wirbelsäule |
In welcher körperlichen Entwicklungsphase können wir mit der höchsten Zuwachsrate im Kraftbereich rechnen?
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in der zweiten pubertären Phase (Adoleszenz) |
Nenne die charakteristische Wachstumseigenschaft in dieser Phase!
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Breitenwachstum |
Definiere den Begriff "Schnelligkeit"!
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Schnelligkeit ist,
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Ab welchem Alter können wir schon mit guten Zuwachsraten bei der Schnelligkeit rechnen?
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Vorpubertät |
Definiere den Begriff "Ausdauer"!
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physische und psychische Ermüdungswiderstandsfähigkeit |
Nenne zwei Ausdauerbereiche!
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aerob und anaerob |
Welche Trainingsmethoden unterscheiden wir beim Ausdauertraining?
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Aus welchen Komponenten setzt sich sportliche Leistung zusammen?
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In welcher Entwicklungsphase ist mit der höchsten Zuwachsrate bezüglich der Ausdauerleistungsfähigkeit zu rechnen?
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Kindesalter (Vorpubertät) |
Durch welches charakteristisches Wachstum ist diese Phase gekennzeichnet?
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Längenwachstum |
Welche Auswirkung hat das Ausdauertraining auf das Gefäßsystem des menschlichen Körpers?
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vermehrte Kapillarisierung |
Welche Ausdauermethode ist hier am effektivsten?
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Langzeitausdauer |
Worauf muss ein verantwortlicher Übungsleiter beim Wald-Gelände-Lauf mit Jugendlichen achten?
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Wo liegen die Schwerpunkte beim Trockentraining in der Sporthalle?
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Dehnung und Beweglichkeit |
Was muss man hier beachten?
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vorher gut aufwärmen |
Was bedeuten die Abkürzungen DOSB, BAL und OSP?
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Deutscher Olympischer Sportbund Bundesausschuss für Leistungssport Olympiastützpunkt |
Nenne trainingsmethodische Prinzipien!
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Aus welchen Abschnitten baut sich eine Trainingseinheit auf?
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Welche allgemeine Wirkung haben Narkotika?
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schmerzlindernd |
Definiere den Begriff "Doping"!
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die Einnahme von auf der Dopingliste stehenden, leistungssteigernden Mitteln |
Wie sollte sich ein Schwimmer ernähren?
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kohlenhydrathaltig |
Wie setzt sich die Hauptnahrung durchschnittlich zusammen?
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60% Kohlenhydrate, 25% Fett, 15% Eiweiß |
Welchem Kader gehören die Spitzenathleten an?
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A-, B- und C-Kader |
Welche Fragen sollte sich ein Trainer immer stellen?
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Halte ich die trainingsmethodischen Prinzipien ein? Sind meine Sportler motiviert? Sind meine pädagogischen Maßnahmen sinnvoll? |
Welcher Muskelfasertyp wird bei Schnelligkeitsübungen vor allem beansprucht?
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schnell zuckende (weiße) Muskelfasern |
Welcher Muskelfasertyp wird bei Ausdauerleistungen vor allem beansprucht?
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langsam zuckende (rote) Muskelfasern |
Nenne die verschiedenen Trainingsphasen innerhalb eines Trainingsjahres! Welche Zielsetzungen verfolgen die einzelnen Perioden?
Vorbereitungsphase:
Wettkampfphase:
Regeneration
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Wie wird die Jahresperiodisierung nach zeitlichen Umfängen weiterhin unterteilt?
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Mikrozyklus: geht über eine Woche Makrozyklus: Trainingseinheit von Wettkampf zu Wettkampf |
In welcher Trainingsperiode besitzt das Schnelligkeitstraining den größten Stellenwert?
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in der Wettkampfphase |
Welchen Schwerpunkt soll ein Kindertraining in Bezug auf die Ausbildung der Leistungsfähigkeit haben?
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viel allgemeine Konditionierung, Ausdauer |
Welche Ziele solte der langfristige Trainingsprozess unbedingt haben? Nenne wenigstens zwei Aspekte!
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In einer Trainingseinheit sollten intensive und extensive Ausdauer, Schnelligkeit und koordinative Fähigkeiten geschult werden. In welcher Reihenfolge sollte dies geschehen?
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1) koordinative Fähigkeiten |
Welche Aufgabe hat das Einschwimmen?
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Welche Aufgabe hat das Ausschwimmen?
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Welche anatomischen Veränderungen am Herzen werden durch das Ausdauertraining bedingt?
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Vergrößerung der Herzhöhlen / des Herzens |
Wie reagiert die Arbeit des Herzens bei Ausdauer trainierten Sportlern, vor allem im Jugend- und Erwachsenenbereich?
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Erkläre die Begriffe "Pulsfrequenz", "Sauerstoffpuls" und "Herzminutenvolumen"!
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Pulsfrequenz: Schlagzahl des Herzens pro Minute Sauerstoffpuls: Menge des Sauerstoffs, den das Herz pro Herzschlag führt Herzminutenvolumen: Menge Blut pro Minute |
Welche beiden Blutdruckwerte unterscheiden wir?
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Systole Diastole |
In welcher Phase befindet sich jeweils das Herz?
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Systole: Kontraktion des Herzmuskels Diastole: Erschlaffung des Herzmuskels |
Wieviel wiegt das Herz eines Erwachsenen?
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200 bis 300 Gramm |
Wo liegt das kritische Obergewicht?
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500 Gramm |
Erreichen oder überschreiten Sportler dieses Maß?
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nein |
Welche vorrangige Auswirkung hat vor allem das intensive Intervalltraining für das Herz?
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Vergrößerung des Herzens |
In welchem Zeitraum innerhalb des Intervalltrainings ist diese Auswirkung am größten?
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im ersten Pausendrittel |
Welcher Begriff wurde dafür in der Sportwissenschaft eingeführt?
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die lohnende Pause |
Was heißt physikalische Therapie?
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die Anwendung der natürlichen Mittel |
Welche Arten der Wasseranwendung gibt es?
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Welche Unterteilung gibt es bei einer Sportmassage?
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Wie wird eine Ermüdungsmassage ausgeführt?
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Wie wird eine Vorbereitungsmassage ausgeführt?
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Nenne fünf Zeichen einer Entzündung!
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Was ist eine Luxationsverletzung?
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eine Verrenkung oder Auskugelung |
Welches sind die häufigsten Fehlhaltungen der Schulter?
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