Schwimmsport
Einführung und Grundlagen
Flossen und ähnliche Hilfen trägt man im Schwimmsport nur im Training oder zum Vergnügen. Flossen können sinnvoll zur Verbesserung der Freistil- und Rücken- sowie der Delfin- (Schmetterling-) Schwimmtechnik eingesetzt werden. Im Brust und Delfin sind Flossen die ideale Hilfe, um die wellenförmige Körperbewegung zu lernen.
Die meisten Flossen bestehen aus Gummi. Einige sind aus verdichtetem, wärmebehandeltem Polyurethan hergestellt - die halten eine Ewigkeit.
Du kannst zwischen kurzen Trainingsflossen mit einer Blattlänge von 3-6 cm und normalen Flossen wählen (das Blatt ist etwa so lang wie der Fuß). Die normalen Flossen eignen sich nur für Delfin und zum Erlernen der wellenförmigen Bewegung im Brust. Die kurzen Flossen sind am besten für Freistil und Rückenschwimmen, weil sie einen normalen Beinschlagrhythmus zulassen. Man kann sie natürlich genauso gut im Delfin oder beim Erlernen der wellenförmigen Körperbewegung einsetzen.
Kauf dir keine steifen Flossen, keine, die breiter als das 1,5-fache deines Fußes messen oder deren Blatt länger als dein Fuß ist.
Hinweise zur Verwendung
Flossen verlängern den Fuß und das Bein. Damit wird der Beinschlag effizienter und schneller.
Flossen im Sprinttraining? sind eine grosse Hilfe, um zu lernen, welche Körperhaltung und Wasserlage am wasserschlüpfrigsten ist. Darüber hinaus lernt man, dass sich ein guter Beinschlag auszahlt. Aber: Einige Schwimmer merken nicht, dass sie ihre Knie beim Beinschlag zu stark beugen. Ihr Beinschlag kommt aus den Knien anstatt aus der Hüfte. Zudem verlassen sich die meisten Schwimmer auf den Schlag nach unten wie beim Fußball. Es gibt doch noch den Schlag nach hinten (Rückschlag), der zum Vortrieb beiträgt? Futter zum Nachdenken!
Wenn du mit Flossen schwimmen willst, fange langsam an und lasse deinen Muskeln Zeit zur Anpassung. Manche bekommen Krämpfe in den Waden (Was tun bei Krämpfen?)?.
Flossen verbessern die Beweglichkeit des Fußes (Plantarflexion).
Wenn die Beweglichkeit deines Fußes schlechter als im Bild links dargestellt ist, kannst du deinen Beinschlag und die ganze Lage mit der Beweglichkeit des Fußes verbessern. Flossen sind eine Möglichkeit, das zu erreichen. Spezifische Dehnungsübungen helfen sogar noch mehr. Sie sollten während mindestens 2 Minuten, mehrmals täglich ausgeführt werden (Plantarflexion). Stretchingübungen, bei denen das Kniegelenk weniger als 90° gebeugt wird, beispielsweise, indem du auf deine Fersen sitzt, sind schädlich für die Knie. Besser ist es, beim Lesen eines Schwimm-Magazins die Füße unter ein (schweres) Kissen auf dem Sofa gegenüber zu schieben. Wenn es beim Stretchen schmerzt, dann übertreibst du.
Jeff Rouse hatte einen der effizientesten Beinschläge - auch wegen seiner Fußbeweglichkeit.
Flossen verbessern die Fitness
Der Gebrauch von Flossen im Fitnessbereich macht Spaß, und sie sind daher eine ideale Trainingshilfe. Auch langsamere Schwimmer können den Geschwindigkeitsrausch im Wasser erleben und danach süchtig werden. Flossen sind gesünder als Paddels, die bei Untrainierten oder falscher Technik zu Schulterproblemen führen können. Flossen verbessern die Beinkraft, das Stehvermögen und die Ausdauer und aktivieren eine grössere Muskelmasse beim Schwimmen. Das ist interessant für Leute, die fit bleiben oder werden, oder einige Kilos los werden wollen.
Flossentypen und Verwendungszweck
Normale Flossen
Normale Flossen (nicht breiter als das 1,5-fache deines Fußes, Blatt nicht länger als dein Fuß) sind nur für Delfinschwimmen und das Erlernen der wellenförmigen Körperbewegung geeignet. Im Freistil- und Rückenschwimmen kann man mit ihnen keinen normalen Beinschlagrhythmus ausführen.
Ratschlag: Wenn du normale Flossen gebrauchst, keinen bewussten Beinschlag ausführen. Du musst das Gefühl haben, die Beine "nachzuschleppen".
.
Tritan
Tritanflossen - etwas Neues und sensationell!
Sie sitzen so perfekt wie maßgeschneiderte Hausschuhe, keine Blasen, keine Hautirritationen. Darüber hinaus sind Tritans die einzigen Flossen, bei denen man die Wirkung des "Rückschlags" wirklich spürt. Darum erlebst du deinen Beinschlag als doppelt wirksam.
.
Zoomers, Hydro-Training-Finz etc.
Zoomers sind die ersten schwimmspezifischen Trainingsflossen - und immer noch sehr gut, vorausgesetzt, sie tun beim Tragen nicht weh, scheuern nicht und du bekommst keine Blasen. Es gibt zwei Typen: Die roten sind nach Herstellerangaben härter als die blauen und eher für den Sprinter gedacht. Die weicheren Blauen seien für die Langstreckenschwimmer besser.
.
Neben den Zoomers gibt es noch eine Vielzahl vergleichbarer Produkte, z.B. Hydro-Training-Finz.
.
.
.
Slim Fins
Slim Fins sind eine Zwischenlösung zwischen den Zoomerstypen und normalen Flossen. Kennzeichnend ist das besonders dünne, weiche Blatt. Trotzdem sind sie wie die Zoomers nicht besonders bequem. Sie sind deshalb nur für kurze Anwendungen im Fitnessbereich oder Short-Axis-Übungen geeignet. Für den Krauler sind Tritans oder Zoomers besser (Rhythmus).
.
.
Wo kann man diese Flossen kaufen?
- Zuerst schaust du dich mal in lokalen Schwimmsportgeschäften um. Tauchsportläden führen meistens nicht zum Ziel.
- Falls du dort nichts Passendes findest, suche im Internet nach einem Online-Versand (Ins Suchfenster beispielsweise: "Shop Flossen" oder "Versand Flossen" eintippen).
- Falls das auch nicht zum Ziel führt, hilft nur eine Bestellung in den USA, z.B. bei Kast-A-Way. Bei Lieferungen aus den USA ist mit entsprechenden Versandspesen und je nach Importland auch mit Zoll und Mehrwertsteuer zu rechnen. Tritan-Flossen kann man auch bei Yahoo bestellen.
 |